朝ごはん 梅おにぎり 昼ごはん エグチ ポテト 爽健美茶 間食 せんべい2枚 ビネガーソーダ 夜ご飯 わかめの味噌汁 スクワット 腰回し エアフラフープ プランク ヒップリフト

朝ごはん 納豆ごはん 目玉焼き 味噌汁 味付け海苔 昼ごはん 明太子おにぎり 豆腐の味噌汁 間食 ショートケーキ 夜ご飯 ハラミ、カルビ ごはん、しいたけ、玉ねぎ、ウインナー かお