朝ごはん プロテインバー リポD 昼ごはん たらこおにぎり ほうれん草と卵のスープ きゅうりの漬物 ミルクプロテイン 夜ご飯 キムチ鍋＋きりたんぽ1.5本 生卵 冷凍ブルーベリー ヨーグルト少し 間食 カロリーハーフカフェオレ 筋トレ腰回しストレッチ約40分